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Hier kannst du deine inneren Kritiker loswerden...

Fragebogen Kritiker

1. Beschreibe eine Situation in der du dich scharf kritisiert hast:

2. Was habe ich in dieser Situation zu mir selbst gesagt?

3. Inwiefern habe ich mich kritisiert?

4. Welche Emotionen kamen damals dabei auf?

5. Wie sehr glaube ich wirklich an die Dinge, die ich zu mir gesagt habe? (Auf einer Skala von 0 bis 100%)

6. Wie habe ich mich in dieser Situation verhalten?

7. Gibt es einen stichhaltigen Grund für meine (innere) Kritik?

8. Was spricht gegen meine Kritik in dieser Situation?

9. Basiert meine Kritik auf Fakten, die auch für andere wahrnehmbar sind oder sind es eher Dinge, die ich über mich selbst denke?

10. Würde ich mich in dieser Situation noch einmal so verhalten?

11. Wie könnte ich anders (besser) mit der Situation umgehen?

12. Wenn mein bester Freund/Freundin in dieser Situation wäre: Welchen Rat würde ich geben?

13. Betrachte noch einmal deine Kritik vom Anfang: Welche Selbsteinschätzung wäre passender/hilfreicher?

14. Wie würde ich nach dieser Übung den Glauben an meine ursprüngliche Kritik einschätzen (Auf einer Skala von 0 bis 100%)

15. Wenn ich mich noch einmal in diese Situation hineinversetze und mir vorstelle mit meiner neuen und hilfreicheren Selbsteinschätzung in die Situation zu gehen: Wie fühle ich mich dabei?

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